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心理咨询师教你轻松帮助孩子克服开学焦虑症

发布日期:2010-07-16 字号:[ ]


   离开学还有一周左右,暑假里许多同学每天看电视、上网打游戏、吃喝玩乐到晚上12点多才睡觉,第二天早上10点多才起床。甚至有的同学对即将上学产生了厌恶、烦燥心理。诸多家长很着急,打来热线电话咨询,孩子们如何应对开学焦虑症?昨日,记者采访了国家二级心理咨询师、大竹中学的心理老师赖长林,赖老师建议家长们要利用好剩下的假期,调整好孩子的身心状态,积极迎接新学期。

督促孩子完成作业,复习功课

很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业,不仅身心疲惫,也使假期作业的质量不高。因此,家长要敦促孩子在最后一周每天合理安排时间,完成作业,复习功课。尽量避免参加旅游和参与刺激的活动,严加控制玩游戏机、上网的时间,让心情慢慢平静下来。

按学校的作息时间调整好生物钟

在临近开学的一周,家长要引导孩子开始适应上学的生物钟,尽可能地按时起床、睡觉和用餐,并配合一定的户外活动。学生应当明确假期过后的主要任务还是学习。家长也应帮助、督促孩子按上学的作息时间来安排最后一周的生活。对学生在假期未能达成的愿望,只要是合理的、可能的,就跟孩子订好计划,尽量在下一个假期里实现,作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。

和孩子一起制订新学期学习计划

进入新学期,家长和孩子都该有新的计划和打算,可以在开学前好好计划一下。计划的内容应让孩子经过努力可以达到的,期望值不宜太高,让孩子还没执行就自动放弃。另一方面要预习新学期的功课,有的放矢地为新学期做好准备。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心,消除假期后的失落感。

创造乐于学习的家庭氛围

身教重于言教,家长本身的言行对孩子的影响巨大,例如:要孩子按时睡觉休息,但家长却约上几个好友,在家里通宵打麻将。那孩子能休息得好吗?家长应该在这段时间内,和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态,并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

补充学习用品调动上学积极性

家长要以积极、乐观的态度,激励、引导、暗示孩子,家长可以与孩子一起聊聊学校里面的同学、老师,帮助孩子放松紧张心情,说一些欣赏和鼓励的话语,从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些必要的学习用品,让孩子感到上学的幸福感,期待着开学。

另外,家长和孩子们可以通过运动放松心理,迎接新学年的生活。要开学了,孩子和家人一起做做家务,散散步,在这过程中聊天,彼此关心、爱护、安慰、理解,这对焦虑的孩子是极大的安慰。

本篇文章来源于心理网[www.xinlii.com] ;原文地址:http://www.xinlii.com/czxl/sxjy/11483.html





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